Langsung ke konten utama

Nutrition For Your Brain, Eat This!

ditulis oleh

Secara medis, menurut sepengetahuan saya bahwa organ dalam manusia yang tidak pernah istrahat adalah jantung dan otak. kalau jantung memperoleh asupan kekuatannya dari udara yang bersih sedangkan otak memperolehnya dari makanan yang bergizi. nutrisi untuk otak bisa berasal dari makanan terutama buah.



Nah, untuk penyegaran otak selain dengan berkunjung ke tempat-tempat terindah atau bertemu dengan orang-orang indah yang menyegarkan (hehehe), salah satu tips yang baik untuk memberikan nutrisi ke otak adalah dengan mengkonsumsi buah. menurut para peneliti, ada jenis-jenis makanan yang menguatkan otak, termasuk beberapa buah dibawah ini :

1. Strawberry

Buah ini katanya mengandung fisetin yang biasa disebut flavonoid yang dapat meningkatkan meomori. kebanyakan buah strawberry memang memiliki zat ini. 
Strawberry ini selain warnanya yang cantik namun juga memiliki banyak khasiat lainnya loh. (jadi ingat DIA yang selalu suka dengan Jus Strawberrynya, tidak mau dibagi heheh)


2. Kuning Telur

Kuning telur banyak mengandung Kolin. sangat penting untuk dikonsumsi bagi anak di bawah usia tujuh tahun karena daya ingat mereka berada pada tahap pengembangan. tapi tetap ingat telur memiliki kadar kolesterol yang tinggi. jadi mesti hati-hati juga.
Biasanya anak kost, lekat dan akrab dengan makanan ini kedua setelah mie instan. pokoknya semboyan, dimanapun makannya lauknya tetap telor atau mie instan heheh....


3. Kopi

Biji kopi yang kaya akan vitamin, mineral, anti oksidan dan asam amino bisa energize dan membantu untuk fokus. beberapa penelitian menunjukkan minum kopi secara teratur juga dapat mengurangi risiko demensia. bahkan penelitian di korea selatan menemukan kopi dapat memperlambat pertumbuhan tumor otak.
Nah, menu ini seakan akrab dengan saya hehe...iya saya menyukai kopi, sebagian orang jika meminum kopi seringkali susah tidur tapi saya malah sebaliknya jika lagi susah tidur biasanya diselingi dengan minum kopi (namun relatif sih). 

6. Ikan Salmon

Ikan salmon ini tinggi akan asam lemak Omega 3. Asam ini mengandung DHA, yang membantu kerja otak mengirimkan sinyal. rendahnya tingkat DHA dapat menyebabkan kehilangan ingatan, kurang konsentrasi dan gangguan suasana hati. bahkan, dalam kasus berat, kekurangan ini bisa mengakibatkan depresi, skizofrenia dan autisme.
Hmmm....ini yang sulit, Ikan Salmon di Indonesia pasti mahal. tapi menurut penelitian Omega 3 dimiliki oleh semua jenis ikan. di Indonesia juga memiliki Ikan karena luas lautnya mendukung itu, tinggal kita saja bagaimana memanfaatkan itu dengan baik.

5. Kacang

Mengandung vitamin E yang dapat membantu mencegah kehilangan ingatan akibat penuaan. kacang kenari atau almond hampir seperti salmon, karena juga mengandung omega 3. sementara kacang mete atau chesnut sangat kaya akan magnesium yang memungkinan oksigen lebih banyak masuk kedalam sel darah otak.
Kacang biasanya menjadi teman disaat menonton bola, karena ada tuh iklan yang bilang "Jangan Nonton Bola Tanpa Kacang *****", cukup kreatif sih tapi entahlah namun apa jadinya jika nonton bola tanpa TV???? hayooo.....(bercanda)

6. Alpukat

Walaupun buah alpukat tinggi komposisi lemaknya (mengandung kira-kira 30 gram lemak per buah alpukat, sehingga sering dijuluki "butter pear") buah ini juga sangat efektif membantu flow darah ke otak sekaligus merendahkan kolesterol.
Buah ini nikmat jika disajikan dalam bentuk jus, dicampur dengan susu cokelat hmmmm nyam nyam..heheh (saya suka buah ini, DIA juga kayaknya suka :D )



Nah, itu adalah beberapa makanan yang kemudian bisa menjadi nutrisi otak. tapi walaupun begitu, proses berpikirlah yang menjadikan nutrisi otak lebih terisi. dengan banyak belajar, membaca, dan menggunakan otak untuk sesuatu yang baik maka akan memberikan asupan terbaik juga bagi otak. selain itu juga dengan membaca Al Quran, bisa membuat otak lebih rileks dan bisa untuk dipakai dalam proses berpikir lagi. 

Mari Kita Bersyukur atas Nikmat Tuhan dalam buah-buahan dan segenap ciptaanNya, yang baik bagi manusia terutama bagi orang-orang yang berpikir. Alhamdulillah.....
selamat mencoba..


gambar here

Tags

Komentar

Posting Komentar

Tulisan Populer

Kenangan Kambing

ditulis oleh
Entahlah kemarin pada saat selesai membaca sebuah novel berjudul Sepatu Dahlan yang ditulis oleh Krishna Pabichara, saya kemudian terkesan dengan semangat yang dimiliki oleh Dahlan dan Teman-temannya. Ada sebuah mozaik yang tertangkap oleh zaman dan akan terus terkenang oleh masa atas sebuah pencapaian mimpi anak manusia dan disertai dengan kerja keras. Banyak hal, banyak nilai yang dicatut dalam novel tersebut salah satu kata yang paling saya senangi dalam novel ini adalah “orang miskin cukup menjalani hidup dengan apa adanya”. Novel yang diangkat dari biografi hidup Dahlan Iskan (Menteri BUMN saat ini), walaupun begitu tetaplah cerita yang ditulisnya adalah sebuah fiksi yang ditambahkan bumbu tulisan disana-sini agar menarik tapi tetap memiliki keinginan kuat untuk menggambarkan kehidupan Dahlan Iskan, yang saat ini menjadi salah satu tokoh yang banyak menjadi inspirasi. Namun ada satu aktivitas Dahlan dalam cerita ini yang langsung memberi sebuah kenangan flashback bagi saya, ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ketika Hujan...

ditulis oleh
sumber disini Apa yang terpikirkan olehmu ketika hujan, jemuran di kost-an yang belum diangkat? atau ada hal lain yang membuatmu mengingat seseoranga dikala hujan?. setiap orang tentun punya cerita dan kenangan dengan hujan, bahkan bukan saja kenangan namun muncul ketakutan bagi masyarakat yang selalu menjadi langganan banjir di daerahnya. Namun saya punya cerita, ketika menghadapi hujan di kamar kost yang tidak terlalu luas itu. setiap kali hujan, jika hujannya deras atau bahkan beranging, praktis air rembesan hujan akan selalu menetes dengan teratur didalam kamar. menggenangi lantai yang dilapisi oleh karpet plastik, dan otomatis semakin lama hujannya maka akan semakin membanyak airnya. Tapi, ini menarik. disitulah letak kemenarikannya menurut saya, sedikit repot memang namun saya menikmatinya, tiap tetesan demi tetesan itu menjadi irama dalam kamar kost saya (ini lebay yaa....heheh). menunggunya menetes dan melihat perambatan airnya disepanjang lapisa tripleks kamar itu...
1 komentar
Baca selengkapnya

Eforia Fildan dalam Catatan Spiritual Kita

ditulis oleh
Sebagaimana idola, pulang kampung seorang fildan membuat satu kota sibuk. Jalan-jalan sejak pagi dipenuhi masyarakat, rute perjalanan sang idola bocor di medsos bahkan beberapa hari sebelum ia pulang. Berbagai macam bentuk cara masyarakat merayakannya, buat bendera, spanduk, menyiapkan kamera, bekal menunggu, macam-macam cemilan, membuat tenda depan rumah sampai-sampai lupa menyiapkan makan siang keluarga. Fildan dan kehadirannya, menyimpan begitu banyak rentetan bungkus rindu yang perlu segera ditunaikan, yang lain bolehlah ditinggal sejenak. Begitu juga di kampus, untungnya saat itu tak ada kelas saya. Hanya saja, lengkingan suar mobil patroli polisi seringkali membuat hampir seisi kampus gagal fokus, dikiranya iring-iringan fildan lewat. Jalan depan kampus memang menjadi rute pulkam fildan, praktis sejam sebelum fildan menginjakkan kaki di bumi khalifatul khamis ini sudah begitu sibuk, ramai, sesak dan kelas ditinggal. Sayapun ada dan menjadi bagian dari hiruk pikuk menyambut fil...
Posting Komentar
Baca selengkapnya